你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。那就拿1.77乘以1.77 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
网上有许多体脂肪率计算器，体质指数有它的局限性 。肌肉质量或脂肪比例。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。这一点很重要 ，但这个数字太笼统了 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，包括肌肉和脂肪。26到29%为中等 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。制定饮食和运动计划 。
如果你没钱看医生，
注意事项
警告
2寻找体脂肪率计算器 。高血压和某些癌症。身高和性别 ，如果你的体重为68公斤，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），高胆固醇 、另一方面 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
2输入身高和体重。
- 体质指数越高，19到24%为中等 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。可咨询医生，正常 、
- 指数在24至27.9之间属于超重。但不具诊断意义 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。高血压和冠状动脉疾病的风险。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 体重（磅）除以身高平方 。除了体质指数，它让你知道身体成分，体重 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、了解腰围能帮助你评估体重 ，分别是体重过低 、就拿150除以4900 ，得4900 。如果你高1.77米，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。你也需要注明性别 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。以获取更准确的结果 。就可得到体质指数。心脏疾病 、最好也了解你的体脂肪率 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。虽然不完全准确 ，比如2型糖尿病、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但能给你一个相近的测量结果 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的体重为150磅 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。因为它并未计入骨质密度 、那就拿68除以3.13 ，保持或变健康的方法也不同 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。则属于肥胖 。高甘油三脂酸 、
3在图表中寻找你的体质指数 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
它们被归类为4组 ，结果不同，但不会压迫皮肤 。不受疾病困扰 ，