尤为容易被忽略的是假期的收尾 。从而减少幸福感 。假期的最后一天也要有专属的仪式感 ，总问“怎么还不放假”；放假中时光飞逝，全神贯注地投入。
节前享受规划本身
我们对时间的感受与期待感有关，比如前两天是“休整”日 ，假期里至少要安排一两件能让你沉浸的事 ，只是列轻松的意向清单：比如去打卡一家收藏已久的餐馆、说明你过得快乐
如果你感觉假期过得飞快，为假期预留不期而遇的惊喜 ：探访听说过却从未踏足的公园 、即使最终计划没能达成 。尝试一门感兴趣的新技能 、比如剪辑一个假期视频 、真正定义假期质量的是属于你自己的真实感官体验 。并不随着假期结束就戛然而止 。不必执着于完美的安排 ，所以感觉一眨眼就过去了；反之 ，抵御失落感 。社会比较理论提到 ，放假前 ，我们还可以提前安排接下来值得期待的小事 ，规划假期本身就能产生愉悦感 ，而是看这段时光储存了多少情绪记忆 。这份心理暗示就能够提升假期的价值感 。约一位许久没见的朋友……这些计划的意义不在于全部完成 ，我们要学着接纳计划会落空 ，研究发现 ，散步时特意绕一条没走过的路 。最重要的一点，会体验到心流 。人们出于内在动机从事具有挑战性和可控性的活动时 ，
每年国庆 ，难度与技能相匹配 、治愈 、
我们还可以给假期分段，此外，大脑判断一段经历的长短 ，即一个人完全沉浸在某种活动中 ，因此 ，恍然惊觉“假期余额不足”；收假后怅然若失，
假期的心理延长 ，烹饪一顿认真的饭菜 、目标清晰且反馈即时 、
假期中丰富感官体验
心理学中有个概念叫“心流” ，比如工作日将犒赏自己一杯新品奶茶 。做手工……人为制造多段独立体验，循序渐进地恢复正常的学习或工作状态。还是和知己一起涂鸦 ，不妨试着把它纳入日常 ，会让我们被任务感裹挟 ，
诺贝尔经济学奖得主卡尼曼提出了“峰终定律”，假期过得快并不意味着你虚度光阴，所以，回想起来内心依旧丰盈 、我们怎么做才能从心理层面延长假期 ？
假期过得快，
仅仅调整心态认知当然不够 。不要等到开工当天才仓促切换状态 。延长积极情绪 ，其实这样很容易在节后陷入混乱。不必为此焦虑内耗 。刺激大脑生成更多的记忆锚点。杜绝潦草收尾 ，正如爱因斯坦“美女与火炉”的思想实验 ：和美女共处1小时 ，那么 ，
黄彬彬来源 ：中国青年报
2026年09月26日 04版
才能减少假期凭空消失的失落感 。品尝从前没有吃过的食物。这些记忆会点亮整个假期 。但我们能从心理上“延长”假期 。我们可以安排时间与亲朋好友回顾假期趣事，另外 ，注意别把假期安排得满满当当 ，可以用来做真正喜欢的事 ！真正进入假期之时 ，如此一来，我们可以想想国庆想做哪些事，避免快乐的体验快速消散 。不是看时钟走了多久 ，我们要留出缓冲时间调整作息 ，放松 、但事后回忆却极度幸福而丰富 。和好朋友一起拼豆 、如果你发现你很享受假期时的静心阅读 ，
节后让假期保温
不少人习惯在假期玩到最后一刻，在心流体验的当下，我们可以适度加入一些未知元素 ，活动需要满足几个条件 ：发自内心地喜欢 、丧失松弛感 。我们好像都逃不开相似的循环 ：放假前度日如年，要创造心流 ，丰富主观时间体验 。想要获得更绵长的假期体验 ，每天早起10分钟读书。当假期被新鲜 、向上比较会让我们觉得别人过得更好 ，感觉像1分钟；坐在火炉旁1分钟 ，我们可以将假期中的美好融入日常 。别强迫自己一回来就高速运转 ，有意义的活动填满时 ，才能元气满满地奔赴往后的生活 。看完一部搁置已久的电影 、不必宏大周密 ，进行一场酣畅淋漓的运动……
除了提前安排好的活动 ，整理物品；中间3天是“新鲜”日，快乐的时光易逝 ，而在于提醒你：我拥有属于自己的时间 ，在家补觉、做好节后的缓冲与延续 ，去逛街；下午“静” ，“假期悖论”认为 ，我们的大脑忙于处理信息 ，还可以让假期积攒的幸福感持续“保温” ，
这个国庆 ，而一份松弛的假期规划是拉长主观体验的起点 。比如去环境优美的咖啡厅阅读一本有趣的书 、恰恰说明你过得投入 、充实 ，去一个陌生的地方短途旅行；后两天是“情感”日 ，主动制造“记忆锚点” ，仍会觉得这段时光格外厚重 。
先作好节前的心理准备，就会感觉“度秒如年” 。我们要为假期中途创造一个尽情玩乐的“高光时刻” ，才能真正享受假期 。很幸福的体验 。即人们对一段经历的评价主要取决于高峰与结束时的体验 。