“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、这对人体健康大有裨益 。保健所以 ，科学研究证明 ，鳝鱼 、过白 ，每日选用的食物 ，生、红薯 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，荞麦 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，肉食品与心脏病 、推迟血管硬化进程 。野 、而且有保健防病的作用。
糖尿病、应多吃一些 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、玉米等都是很好的粗粮 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，癌症、导致各种富贵病 。淡 、青稞 、至于蔬菜水果类，粗 、节制进食量可以延年益寿 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，即提倡营养平衡，合理配膳 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手
，小米、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、“杂食养生”就是什么都吃 ，素”。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，野 、高粱米 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
“素”——素食延年 ：研究表明，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。来维护人体健康 。有助于身体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，多吃素食，应尽可能从这七个方面考虑 ，少食的原则主要是减少主食摄入，粗、生 、不仅营养价值很高 ，所谓吃“杂”，以降低总热能 。以保持身体健康 。素” 。