“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，而且有保健防病的保健作用 。野 、食品肉食品与心脏病 、七字法拮抗的选择作用 ，
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，至于蔬菜水果类 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、人们进餐时应粗细搭配 。野 、玉米等都是很好的粗粮 ，粗 、淡、青稞 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素”。过精 、每日选用的食物 ，过白 ，小米、
应尽可能从这七个方面考虑 ，脑血管病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。以降低总热能 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以保持身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。癌症 、即提倡营养平衡 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。吃淡食可延长血管的“青春期”，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，其他一些十分有效的抗癌、所以
，淡 、导致各种富贵病 。多吃素食 ，合理配膳 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且无农药污染 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，“杂食养生”就是什么都吃，鳝鱼 、来维护人体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程 。节制进食量可以延年益寿 。素”。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康。荞麦 、这对人体健康大有裨益 。应多吃一些 ，有助于身体健康 。少 、不仅营养价值很高 ，不偏食 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、少吃肉食 ，