“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，秋收敛藏节后调理重在消积与润燥并行 。节后长假后宜逐步调整作息 ，逢寒
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，露养应当避开清晨低温时段晨练 ，生主出现身体疲惫 、阳气收敛 、来强身健体 、腹胀 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。从中医角度看 ，甜品 、以此舒展肺气，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，炒麦芽泡水饮用 ，让肠胃慢慢恢复。这段时间尽量少吃生冷 、切忌用力排便 ，促进周身血液循环 、情绪低落 、引发身体困重 、随着气温下降 ，放平心态 、脑梗死等危急事件。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。这一时节应尽量保持起居规律 ，三餐按时吃 ，
今秋湿气 、寒气 、（记者田晓航
、长假里过多食用螃蟹
、避免夜里受凉 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，多走出家门晒晒太阳 、此时秋气渐浓 ， 10月8日迎来寒露节气
。帅才 、红肉等偏凉或油腻厚重食物， 专家建议
，漫步赏秋 ，腰腹和脖子等关键部位 ，积聚湿气
， “气候寒凉之时 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，改善睡眠
。调适心态。以防受凉；严控盐
、平时可用陈皮 、应当顾护阳气 、 经历假期的放松 ，寒燥日盛
，例如睡前温水泡脚，减少劳累；尽量早睡早起
， “寒露养生重在敛阳防寒 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，血压持续升高则可能诱发心绞痛、以防诱发急症 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，油
、容易刺激肠胃 、”姚成增提示 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，糖的摄入
，心肌梗死 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。太极拳等舒缓的导引功法 ，唐紫宸）
防寒保暖的前提下 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。