最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，就要避免餐后马上运动 ，
总之 ，以避免发生低血糖 ，原则是身体没有不适即可 ，或一块面包馒头等 ，蔬菜以及其他主食 。并无一定之规 ，出现头晕 、心慌 、只要身体没有不适就完全可以 。恶心等症状 。不出现低血糖症状等 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练
，如一小碗粥 ，要根据个人身体情况 、等晨练结束后再吃完整的早饭
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，