作息时间要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，形成固定的睡眠节奏，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一周七天，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。都要守规律 。周末也不要例外
。反而有害 。“久卧伤气”就是这个道理。形成固定的睡眠节奏 ，同样的 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
睡眠时间少了不好 ，规则，定时睡觉，不出六星期 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时上床定时起，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。