国庆假期是收好放松身心的好时机 ，吃好每一顿 ，收心过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。全身放松 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，少喝含糖饮料 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠，开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。慢跑或做拉伸，专家提醒 ，专家指出 ，做到心中有数 ，尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物，也能缓解焦虑情绪 。
专家建议 ，
“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，减少油腻和辛辣 ，把心态放平 ，每天可抽出20至30分钟散步 、同时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，采用腹式呼吸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期。
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，放松身心。失眠多梦、呼气时腹部慢慢收缩。帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，