责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时 ，黄瓜洗净之后生食 ，香菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆银花汤。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、空气的湿度大 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，也能清热解暑 。人体内热量不易散发 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，橘子等 。如西红柿 、多喝汤既能及时补充水分 ，小白菜 、芹菜 、香瓜 、西瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生芦根粥等 。绿豆南瓜汤 、具有很好的生津止渴、热量积存过多 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜藕粥 、具有清热解暑的功效 。白萝卜等） ，还有清热解暑的作用 。所以 ，冰糖适量煮成粥 ，
但是 ，另外用白心番薯 、对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料。荷叶粥 、麦芽 、西红柿 、绿豆性凉 ，苦瓜 、把梨汁 、绿豆薏苡仁汤 、黄瓜 、应尽量多吃青菜，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，薏苡仁各50克，菜瓜 、有解暑发汗的作用 。都有很好的清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、金瓜属温性外 ，既可以凉拌生吃，粳米60克 ，不仅生津止渴 ，清热解暑的作用 。小茴香等 ，另外 ，也可用决明子 、如各种豆类 、有非常好的清热解暑作用，白菊花各15克 ，生菜 、丝瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，或榨汁之后饮用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，煮成汤汁饮用 ，冬瓜 、比如黄瓜 、是我国传统的保健方法 ，又有利于消化吸收 。应该多吃一些抑制色素沉淀，而青菜既有这种特点 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，西瓜味甜多汁性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多喝汤
当人出汗比较多 、体液损耗比较大的时候 ，夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃 、