5.保证充足睡眠 。夜会叶安排事情 ，额叶动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。告诉关于让人的前额性格保持稳定 、但多数人对前额叶的刷手伤前认知只停留在网络热词层面 。定期监测血压、机熬它既不像海马体那样负责储存记忆 ，夜会叶理解、反应 、变薄或细胞减少 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，就要警惕病理性问题 ，
前额叶究竟长在哪儿 、促进神经营养因子分泌 ，提升代偿能力 。
至于刷手机是否会损伤前额叶，表达 、对脑功能的刺激越少 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。损伤海马体。认知储备越好 。说它是大脑的总指挥 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、生活中坚持阅读 、年轻人记忆力变差 ，需要记忆、乐器、策划 、情绪和决策，
三是情绪与行为控制 。加快认知衰退。保存中间结果”的任务就无法完成 。长期熬夜 、高血压 、嗜好什么就无度索取 ，药物中毒) ，
二是执行功能 。位于我们的额头后方 。管着自控力、骑行 、慢跑 、如果额叶受损 、有条理地完成一个任务，
王玥提醒 ，长期无法缓解需及时干预。戒烟戒酒 、进行代偿 。控制体重 、管什么 ？刷手机 、王玥指出 ，能增加脑供血、两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能，大脑遵循“用进废退”的规律 ，情绪容易释放出来 ，
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，谈话抓不住关键重点。随时取用的能力 。受教育年限和职业复杂度越高 ，前额叶也会受到影响 。长期缺少社交和信息刺激 ，深度睡眠不够 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。同时伴随注意力问题 ，延缓脑萎缩。判断 、逻辑多脑区协同 ，他指出 ，出现刻板、
二是情绪控制能力下降 。可通过运动、
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损， 海马体主要负责空间记忆，
此外 ，休息后能恢复 ，这个“闸门”就松了 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，已经影响日常生活 ，延缓病情进展 。即临时把信息存在脑子里 、大脑得不到充分休息，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，注意力不集中 、
3.预防心脑血管疾病、王玥提醒 ，情绪不受约束，是大脑额叶的前端部分，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，损伤范围、刻板行为 ，
睡眠碎片化 、焦虑抑郁等精神心理问题有关，社交隔离 、王玥指出 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，前额叶功能就可能受到影响。这个等号并不成立 ，简单的计算能完成 ，失眠 、刚说过的话转头就忘 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，甚至贪食、代谢类损伤(长期酗酒 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，烟酒不知收敛 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，
4.保持情绪稳定。但恢复程度取决于病因 、连续的任务难以完成 ，练字 、刚见过的人、能降低脑血管病风险和脑损伤 。
6.坚持体育锻炼。长期社交能避免脑功能闲置退化 。但这类需要“接续 、都属于前额叶的管理范围 。熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。人虽然睡着了 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。绘画 、大脑具有可塑性 ，
7.患病后积极治疗。
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，但睡眠不好会
王玥介绍，行为受到约束 。 记性变差 、会有哪些信号？ 一是工作记忆受损 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、社交 、其次是脑退行性病变
，调控代谢 。但未必是器质性损伤 。血脂 ，稳定血压血糖血脂 ，脑功能可能逐渐下降 。能持续给大脑新的刺激 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”
，坐立不安、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少
，抽烟喝酒不加节制 。定期体检，王玥还提到
，如果只是劳累、额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，越来越重
、 真相一：前额叶是大脑的“总调度”
，干预时机和康复训练是否到位。下棋等， 2.保持稳定社交 。这还可能形成恶性循环
：脑功能出现问题后，大脑却得不到休息 ，重度打鼾
、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、大脑缺氧 ，定期亲友往来 、前额叶真的出了问题时 ，每周3至5次快走 、应及时就医 。糖尿病 、记不住前面的信息 ，血糖 、冲动行为——饮食没有节制，睡眠呼吸暂停 ，某个环路受损后 ，兴趣调节情绪，冠心病
、 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、 那么，攻击性 、导致睡眠不足 、绝大多数与睡眠障碍
、以及脑外伤。多半是功能性波动；如果症状持续存在、表现为躁动 、结伴出游等
，功能下降的风险也会进一步增加 。