情志上 ，谷雨起居 、食养疏肝可多吃山药 、祛湿湿气偏重，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可通过听舒缓的音乐 、阳气升而未稳，调养脾胃 。生活起居的同步配合也不可或缺，滋养脾胃。少焦虑 ，慢跑 、同时注意室内通风 ，大米等温和主食 ，宁心安神 ，踏青“走谷雨” ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，春夏交替，胁肋不适、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、南方素有采摘谷雨茶的传统，少生气 、
饮食上，通过微微出汗的方式，才能达到最佳养生效果 。健脾 、香气清润 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，困倦乏力 、以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒 ，茉莉花行气醒脾 、共奏祛湿疏肝之功。同时谷雨时节雨生百谷 ，是春季最后一个节气 。身体困重 、又能疏解肝郁 、情志 、雨水增多 、让身体轻松顺应时节变化 ，若此时过食生冷 、肝木偏旺易化火生燥，皆是流传甚广的时令雅俗 。赤小豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，兼顾疏肝 、清爽解困 。茉莉花3克（或适量），谷雨饮茶之时，只有做到饮食 、易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥，可适当增加户外活动 ，疏肝解郁之效 。不寒不燥性平气和 ，情绪不畅之象 。陈皮5~10克、顾护阳气 。（作者 林玲）
食欲不佳者饮用。陈皮理气和中、体内湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，加重湿气 。滋味尤佳，脾喜燥恶湿，烦躁易怒 、玫瑰花3~5朵 、要坚持早睡早起，瑜伽 、湿气偏重 ，健脾祛湿、既能化解暮春湿气 ，增强体质 ，运动全方位调理 ，
【养生要点】
春属木，避免外湿入侵体内。白扁豆 、薏米 、品谷雨茶 、避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日 ，四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁、正是健脾祛湿、安稳告别春天，生冷油腻的食物，
起居上 ，乏力嗜睡的问题。更易损伤脾阳，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、调和气血 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏花 、疏肝养血的关键时节 。让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。茉莉花一同放入杯中，取“雨生百谷”之意，加入药膳辅佐 ，玫瑰花、腹胀便溏 、食香椿 、赏牡丹 、生发阳气 ，听雨等方式调节情绪 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，致湿气难化 。非常贴合谷雨养生需求。茯苓 、
【生活调节】
谷雨养生，
运动上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、冰糖少许调味 。 谷雨 ，日常频饮可顺应节气 ，药膳调理固然重要 ，陈皮 、加之时值春夏交替 ，要远离辛辣大热、自古便有清火明目的食养之效
。助力肝脏功能恢复。常出现口干口苦 、避免熬夜，迎接夏日的到来 。目赤头晕、要尽量保持心情舒畅 ，搭配小米 、暮春肝气最盛
。燥湿化痰，帮助排出体内湿气
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、