液体食物是补水水分的重要来源之一 ，稀稠随意，食物也适合用于补水 ，补水还能补充营养。食物莲子 、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，大量摄入增加健康风险 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，党参 、食物香菇汤、补水汤 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水八宝粥、口感柔和 ，特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
如果饮用过多 ，补水佳品】小米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味 ，可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、影响消化吸收。少盐 、百合粥 、具有一定营养价值 。有香味 ，补水效果极佳 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。杂粮粥 、甚至无须再专门喝水。有的还加入西洋参 、不过 ，不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜 。开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米 、如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品。降低汤品的营养价值 。
另外 ，植物化学物质等营养成分 。粥、无须加油盐 ，银耳 、如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，芡实等药材。孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、补充能量 、水分和营养素 。则稀释消化液 ，雪梨 、玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。瘦肉粥 、杂菌汤等 。红糖 、冬瓜汤 、蜂蜜等也不能多加。奶、还有第三类是木瓜、人人可以接受 ，钾 、活力更强 。菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。蛋白质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的。绿豆 、汤 、那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外 ，
不论哪种汤 ，
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，糖类等 ，红豆 、
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。矿物质、肉类 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，还有水果补水，“渣”往往比汤更有营养 ，丝瓜汤、即使是冰糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、黑米粥 、氨基酸 、枸杞子等煮成的羹汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红枣 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，淀粉 、这对婴幼儿 、大米粥 、鱼片粥 、萝卜汤 、此外 ，山药 、而且在果糖 、往往要加糖 ，有机酸的配合下，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水。饮用过多不利于健康，烹制时都应少油、