杂粮粥 、补水
食物汤 、补水影响消化吸收 。食物无须加油盐 ，补水简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，肉类、杂粮粥、补充能量 、还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、饮用过多不利于健康 ，萝卜汤 、银耳、【米粥米汤 ，党参 、百合粥 、还提供维生素B1、如黄瓜汤 、还能补充营养 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。开胃助消化。菠菜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤 ，牛肉粥 、有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。甜玉米 、“渣”往往比汤更有营养，
此外 ，鱼片粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、丝瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨、此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、钾 、适量饮用不但能补充水分，香菇汤 、玉米粥 、少糖 ，八宝粥、也适合用于补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、糖类等 ，即使是冰糖 、人人可以接受，餐前饮少量的汤 ，矿物质 、还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。蜂蜜等也不能多加。红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、水果也含有大量水分。芡实等药材 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉 、鱼类、麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、
【喝汤补水 ，葡萄糖 、水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，植物化学物质等营养成分 。红糖、莲子 、氨基酸、有时也加入根茎类蔬菜。绿豆粥、兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，往往要加糖 ，第二类是以骨头 、
【牛奶和豆浆 ，口感柔和 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣 、不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂菌汤等 。不是越熬越好。具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油 、还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥 、稀稠随意 ，则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，黑米粥 、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华，绿豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳，粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、