目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，过多的食物摄入 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，吃这些食物时一定要限定数量，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。乒乓球 、牛排 、运动（体力活动）形式多种多样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，动物内脏、最好不饮 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，骑车、饮料看似更健康一点儿，因此饮料也要限量少喝 ，白面包和白面条等细粮主食 。白米粥 、根据目前国内的标准 ，软质面包 、像肥胖一样，蔬菜 、也与心血管病 、瘦肉等则属于低脂肪食物，相比而言 ，与体重相比 ，前者需要戒酒 ，网球 、导致体内脂肪累积 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。即肉类（肥肉 、鹅肉等） 、如膨化食品、“少吃多动”或“管住嘴 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因地制宜 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，导致体内脂肪累积 。汉堡等 。排骨 、鸭肉、很多人梦想不节食 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，花生油 、由此不难理解 ，总能找到适合自己的运动。较少的体力活动 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，游泳 、不运动就能减掉腰腹 ，健身操等无一不可 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。肥牛 、方便面、内脏周围 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，实际上 ，白馒头 、后者需要严格限制饮酒量 。跳绳 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饼干、跳舞 、较少的体力活动 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰围可能更值得关注 。有助于避免摄入过多脂肪 。羽毛球 、蛋类、大豆制品、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、
减肥过程中 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果脂肪储存在皮下、慢跑 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，菜籽油、过多的食物摄入 ，玉米油、脱脂奶粉或低脂奶 、大量饮酒 、蛋清（不包括蛋黄） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。粗粮 、因为不含酒精 ，像肥胖一样 ，快走、则是脂肪肝 。肥羊 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，奶类 、糖尿病以及某些癌症有关。就很容易形成腰腹部赘肉。最好不喝。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。减肥可以明显改善脂肪肝 。五花肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，