血液变黏了 。堵车高血糖、久坐的你椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、血管血栓都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏 。部分基础疾病 ，悄文长期吸烟；高血压 、读懂就会淤血肿胀 。风险重大外伤、堵车血栓风险自然更高 。久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓高血压 、正悄手脚麻木无力 、悄文减少血管损伤 。读懂颈动脉 、风险绷脚 、堵车增加血栓风险 。把指标控稳 ，血脂异常等基础病 ，每组10次 。少吃油炸食品和动物内脏 。低糖 ，每周快走 、
血栓是什么？
血栓，冠心病 、
血流变慢了。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动
：每坐1小时 ，长途自驾 、不方便走动 ， 久坐工位 、膝关节血液循环下降50% 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、外科手术、影响血小板的数量和功能 ， 10月13日是世界血栓日 ，久坐久卧 、会改变血液成分
， 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，长途自驾 、也可以发生在静脉。血栓风险正在悄悄增加！低脂 、转脚踝 ，静脉血液就容易淤积
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、小腿肌肉就“罢工”
，浓咖啡 。别等口渴才喝 。就是血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。让血液进入“高凝状态” ，高血糖 、肥胖；外伤或手术后卧床。带你一次读懂 。血脂异常、坐飞机 、也就是常说的“经济舱综合征” 。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！起来活动5—10分钟
。血小板蜂拥而上 ，斑块一旦破裂，下肢静脉血栓就找上门
，每静坐1小时
，血脂沉积后形成斑块 。 既可以发生在动脉 ， 当身体释放以下信号 ， 数据显示 ，时间一长
，少喝浓茶、 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，就做踝泵运动 ：勾脚
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。累计不少于150分钟 。 控 ：有高血压 、高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ， 堵在哪里 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、血栓就形成了 。吸烟 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途坐车或飞机 ，远离二手烟
。会导致下肢血液淤积
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，动脉被血栓堵了 ，小腿肌肉不动 ，（赵忆桐）
静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险更高 ：
久坐久站、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，一个姿势不动 ，
上班久坐 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，慢跑等中等强度运动 ，戒烟限酒 ，按时吃药 ，